Scăderea în greutate după naștere

Ce trebuie să știi despre scăderea în greutate după naștere

Scăderea în greutate după naștere este un proces natural, dar adesea complex, influențat de factori biologici, hormonali și de stil de viață. La SANADOR, pacientele beneficiază de evaluări medicale și de programe individualizate de recuperare postnatală, pentru o scădere în greutate sănătoasă și echilibrată după naștere.

În primele săptămâni, pierderea ponderală se datorează mai ales nașterii copilului, eliminării placentei și a lichidelor acumulate, ceea ce poate însemna o scădere de aproximativ 10 kilograme, dar care însă poate varia de la o persoană la alta.

La SANADOR, pacientele beneficiază de consultații de obstetrică-ginecologie și de evaluări nutriționale, pentru o scădere în greutate după naștere sănătoasă și echilibrată.

Ulterior, procesul continuă într-un ritm variabil, de regulă pe parcursul a 6–12 luni. Modificările hormonale specifice perioadei postpartum, precum nivelurile crescute de cortizol sau secreția de prolactină, pot influența apetitul, metabolismul și ritmul de slăbire.

La acestea se adaugă lipsa somnului, schimbarea alimentației și reducerea activității fizice, factori ce pot îngreuna revenirea la greutatea anterioară sarcinii. Menținerea unei alimentații echilibrate și reluarea treptată a mișcării s-au dovedit strategii eficiente pentru slăbitul după naștere.

O dietă bogată în proteine de calitate, legume și cereale integrale, combinată cu activități fizice ușoare, precum mersul pe jos, sprijină o scădere ponderală sigură și sustenabilă.

Ritmul recomandat este de 0,5-1 kilogram pe săptămână, evitând dietele drastice care pot afecta sănătatea mamei și producția de lapte. Răbdarea, odihna adecvată și sprijinul oferit de specialiști joacă un rol important în menținerea motivației și în atingerea unui echilibru pe termen lung.

La SANADOR ai acces la consultații asigurate de medici empatici și experimentați. Programează-te!

Cât pierzi în greutate imediat după naștere

În primele ore după naștere, se produce, în mod obișnuit, o scădere în greutate de aproximativ 4,5–6 kilograme, reprezentând greutatea nou-născutului, placentei și lichidului amniotic. În săptămânile următoare, organismul continuă să elimine lichidele acumulate în timpul sarcinii, ceea ce poate duce la o pierdere suplimentară estimată între 2,3 și 4,5 kilograme.

Astfel, în această primă etapă, pierderea totală se situează des între 6,8 și 10,5 kilograme, reprezentând procesul natural de recuperare postpartum. Totuși, pot apărea scăderi mai mari, între 11,5 și 16 kilograme sau chiar până la 18 kilograme, în special în cazul nou-născuților cu greutate mare la naștere ori al sarcinilor multiple, indicând variații individuale normale.

După această perioadă, pierderea în greutate se produce, de regulă, mai lent, cu un ritm considerat sănătos de circa 500 g până la 1 kilogram pe săptămână. Acest proces este influențat de alimentație, nivelul de activitate fizică și, atunci când este cazul, de alăptare.

Alăptarea poate contribui la consumul a aproximativ 500 de calorii pe zi, sprijinind astfel reducerea greutății. Totuși, o scădere prea rapidă în primele săptămâni nu este recomandată, întrucât poate afecta refacerea organismului și, în cazul alăptării, producția de lapte.

În medie, revenirea la greutatea de dinaintea sarcinii are loc în decurs de 6–12 luni, însă acest interval poate varia de la o persoană la alta. Adoptarea unui stil de viață echilibrat, cu o alimentație sănătoasă și activitate fizică adaptată, este esențială pentru o pierdere în greutate sigură și durabilă după naștere.

Vino la SANADOR! Sună la 021.9699!

Alăptarea și scăderea în greutate după naștere

Alăptarea joacă un rol important în procesul de pierdere în greutate după naștere, dar efectele pot varia în funcție de durata și intensitatea lactației. Cercetările recente arată că alăptarea exclusivă pentru cel puțin șase luni este asociată cu o pierdere mai rapidă și mai consistentă în greutate în primele luni postpartum, iar femeile care alăptează pe termen mai lung tind să aibă un indice de masă corporală mai scăzut în semestrele următoare nașterii.

Alăptarea stimulează arderea depozitelor de grăsime acumulate în timpul sarcinii, consumând între 200-500 de calorii pe zi pentru producția laptelui matern, ceea ce poate contribui la o scădere graduală a greutății.

În ceea ce privește alimentația în alăptare, este esențial ca femeile să consume suficiente calorii pentru a susține producția de lapte, ceea ce poate crește apetitul și necesarul energetic, iar o pierdere prea rapidă în greutate poate afecta negativ alăptarea și sănătatea mamei.

Din acest motiv, pierdere în greutate în timpul alăptării este adesea treptată și naturală, iar răbdarea și alimentația echilibrată sunt cheia pentru o revenire sănătoasă la greutatea de dinainte de sarcină. Mai mult, alăptarea ajută și la revenirea mai rapidă a uterului la dimensiunea sa normală, contribuind astfel la remodelarea corporală postpartum.

Pentru investigații și tratamente moderne, alege SANADOR!

Cum să slăbești sănătos după naștere

Pentru o scădere în greutate postpartum într-un mod sănătos, procesul trebuie abordat cu atenție la nevoile corpului în perioada de recuperare postpartum. Alimentația echilibrată, bazată pe alimente bogate în nutrienți precum fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale, este esențială, evitându-se dietele restrictive care pot afecta sănătatea și, în cazul alăptării, producția de lapte.

Activitatea fizică moderată, adaptată stării de sănătate și recomandărilor medicale, contribuie la arderea caloriilor și la tonifierea musculaturii, fiind importantă introducerea progresivă a acesteia. De asemenea, hidratarea adecvată și somnul suficient susțin un metabolism sănătos și bunăstarea generală.

Pierderea rapidă în greutate trebuie evitată, specialiștii recomandă o scădere treptată, ideal de 500 g pe săptămână, pentru a nu afecta recuperarea și alăptarea. De asemenea, este indicată consultarea unui specialist în nutriție pentru un plan personalizat, adaptat stilului de viață și condițiilor medicale individuale.

Programează-te la SANADOR și ai grijă de sănătatea ta!

Alimentația și stilul de viață după naștere

După naștere, corpul are nevoie de o alimentație echilibrată și bogată în nutrienți pentru a sprijini recuperarea și refacerea organismului, precum și, dacă este cazul, producția optimă de lapte matern.

Este important să se consume o varietate de alimente sănătoase, precum fructe crude (mere, pere, banane, portocale, fructe de pădure), legume crude (salată verde, spanac, roșii, ardei gras, castraveți), cereale integrale (orez brun, quinoa, ovăz, pâine integrală) și surse de proteine slabe (carne de pui fără piele, pește precum somon sau cod, ouă, leguminoase precum fasole sau linte), evitând dietele drastice care pot afecta atât sănătatea, cât și nivelul de energie al proaspetei mame.

Hidratarea adecvată și odihna corespunzătoare sunt esențiale pentru menținerea unui metabolism echilibrat și a stării generale de bine. De asemenea, activitatea fizică moderată, introdusă treptat și doar conform indicațiilor medicului, contribuie la întărirea musculaturii, susține sănătatea mentală și ajută la reglarea greutății într-un mod sigur și sustenabil.

Vino la SANADOR și beneficiază de îngrijire medicală de performanță!

Recomandări pentru scădere în greutate postpartum

Slăbirea după naștere trebuie să fie graduală și realistă pentru a nu afecta negativ sănătatea mamei și, în cazul alăptării, producția de lapte. Specialiștii recomandă o pierdere în greutate sănătoasă de aproximativ 500 g, maximum 1 kilogram pe săptămână, echivalentă cu un deficit caloric moderat, obținut prin combinarea alimentației echilibrate cu exerciții fizice adecvate acestei perioade.

Alăptarea poate contribui la consumul suplimentar de calorii (200-500 pe zi), sprijinind astfel un proces natural și treptat de pierdere a greutății. Pierderea kilogramelor după naștere într-un mod accelerat poate întârzia recuperarea și poate afecta laptele matern, astfel că adaptarea stilului de viață e cheia pentru o revenire sănătoasă la greutatea de dinainte de sarcină în intervalul de până la un an.

Sănătatea ta, prioritatea noastră! Programează-te acum la SANADOR!

Consiliere nutrițională după naștere la SANADOR

La SANADOR, pacientele beneficiază de monitorizare medicală completă după naștere, prin consultații de obstetrică-ginecologie, evaluări nutriționale și programe de recuperare postnatală personalizate. Echipa medicală experimentată oferă consiliere nutrițională adaptată fiecărei paciente, pentru a sprijini o scădere în greutate sănătoasă și echilibrată, în funcție de nevoile individuale.

Astfel, la Maternitatea SANADOR îngrijirea postportum este completă, iar pacientele beneficiază de tot suportul necesar pentru o recuperare optimă și sigură. De asemenea, pacientele au acces la programe individualizate de alimentație și exerciții, pentru redobândirea tonusului fizic și psihic după sarcină, contribuind la o revenire armonioasă la forma de dinainte de naștere.

Alege SANADOR pentru servicii medicale personalizate. Programează-te la o consultație!