Sănătatea mintală

Ce înseamnă sănătate mintală

Sănătatea mintală descrie felul în care o persoană gândește, simte și se comportă în viața de zi cu zi, precum și capacitatea acesteia de a face față stresului, de a menține relații și de a lua decizii. La SANADOR, pacienții au acces la consultații de psihologie și psihiatrie, în funcție de indicație, precum și la consiliere psihologică și la ședințe de psihoterapie, asigurate de clinicieni empatici și foarte experimentați.

Sănătatea mintală nu constă doar în absența unei tulburări, ci o stare dinamică, influențată de experiențe, context social, stil de viață și sănătate fizică. În mod practic, sănătatea mintală se vede în flexibilitatea cu care ne adaptăm la schimbări, în modul în care ne reglăm emoțiile și în cum reușim să funcționăm la muncă, la școală și acasă.

Discuția cu un psiholog este importantă pentru evaluarea aspectelor care țin de sănătate mintală.

Termeni precum sănătate psihică, wellbeing psihologic și echilibru emoțional se referă la aceeași idee centrală: o stare internă, care permite funcționarea optimă și o calitate bună a vieții. Uneori, o perioadă de oboseală, tristețe sau îngrijorare este o reacție normală la evenimente dificile.

Devine însă important să fie solicitat sprijinul atunci când aceste stări sunt intense, persistă sau afectează funcționarea. Înțelegerea sănătății mintale ca parte firească a sănătății generale reduce stigmatul și crește șansele de a primi ajutor în timp util.

• 
  Programează-te la SANADOR și ai grijă de sănătatea ta!

Semne că este nevoie de sprijin pentru sănătatea mintală

Semnele care sugerează că ar fi util sprijinul unui specialist includ schimbări persistente ale dispoziției, cu stări de tristețe, iritabilitate, anxietate, pierderea interesului pentru activități plăcute, dificultăți de concentrare, scăderea randamentului la muncă sau la școală și retragere socială.

La unele persoane, apar tulburări de somn, cu insomnie sau somn excesiv, schimbări ale apetitului și greutății, oboseală marcată sau senzația că nu se mai pot mobiliza pentru sarcinile zilnice.

De asemenea, pot apărea și manifestări fizice asociate stresului, precum:

• palpitații;
• tensiune musculară;
• cefalee;
• disconfort gastric;
• senzație de „nod în gât”.

Un indiciu important este durata și impactul acestora.  Dacă simptomele persistă săptămâni la rând, se agravează sau interferează cu viața personală, relațiile, performanța profesională ori îngrijirea de sine, se recomandă evaluare.

De asemenea, consumul crescut de alcool sau alte substanțe pentru “a face față”, comportamentele impulsive, atacurile de panică, îngrijorarea excesivă ori ruminarea, care constă în gânduri repetate care nu se opresc, pot semnala o problemă tratabilă. Orice gânduri de auto-vătămare sau suicid reprezintă o urgență medicală și necesită ajutor imediat.

• 
  Sănătatea ta, prioritatea noastră! Programează-te acum la SANADOR!

Factori de risc și factori protectivi pentru sănătatea psihică

Sănătatea mintală este influențată de factori biologici, psihologici și sociali. Printre factorii de risc se numără istoricul familial de tulburări psihice, evenimentele stresante majore, precum pierderi, divorț, probleme financiare, traumele, expunerea la violență, izolarea socială și stresul cronic.

De asemenea, anumite boli cronice, ca de exemplu diabetul zaharat, bolile cardiovasculare, durerea persistentă, tulburările hormonale sau efectele unor medicamente pot contribui la simptome emoționale.

La adolescenți și tineri, presiunea academică, bullyingul și dificultățile de integrare pot accentua vulnerabilitatea. Factorii protectivi reduc riscul și sprijină recuperarea, printre aceștia regăsindu-se relații stabile și de susținere, somn adecvat, activitate fizică regulată, o alimentație echilibrată și un program previzibil.

Abilitățile de reglare emoțională, reziliența, capacitatea de a cere ajutor și accesul la servicii de sănătate contribuie semnificativ la wellbeing psihologic. Practicile care reduc stresul, precum mindfulness, tehnici de respirație, relaxare musculară, activitățile cu sens, precum hobby-uri, voluntariat, și limitarea consumului de alcool pot menține echilibrul emoțional pe termen lung.

• 
  Alege SANADOR pentru servicii medicale personalizate. Programează-te la o consultație! 

Evaluare și ajutor pentru sănătatea mintală

De obicei, evaluarea începe cu o discuție clinică despre simptome, durata lor, contextul de apariție și impactul asupra funcționării. Specialistul poate folosi chestionare standardizate pentru screeningul anxietății și depresiei, iar la nevoie, va explora prezența atacurilor de panică, a gândurilor obsesive, a simptomelor de stres posttraumatic sau a modificărilor de comportament.

Este util să fie discutate și obiceiurile de somn, alimentația, consumul de cafeină, alcool și alte substanțe, precum și nivelul de stres la muncă și acasă.

Ajutorul este recomandat dacă simptomele persistă peste două săptămâni și afectează viața de zi cu zi, dacă apar episoade repetate sau dacă există o îngrijorare importantă privind siguranța, precum gânduri suicidare, auto-vătămare, comportamente cu risc.

În paralel, medicul poate indica investigații pentru a exclude cauze medicale care pot mima simptome psihice, precum tulburări tiroidiene, anemii, deficite de vitamine, tulburări metabolice sau efecte adverse medicamentoase. O abordare integrată – care include sănătatea fizică și sănătatea psihică – crește acuratețea diagnosticului și eficiența tratamentului.

• 
  La SANADOR, beneficiezi de analize și investigații necesare pentru un diagnostic rapid și corect. Programează-te!

Opțiuni de tratament și suport pentru sănătatea psihică

Tratamentul depinde de diagnostic, severitate și preferințele pacientului, iar în multe situații, combină psihoterapia cu intervenții de stil de viață și, când este necesar, medicație.

Psihoterapia cognitiv-comportamentală și alte forme de terapie bazate pe dovezi pot reduce simptomele de anxietate și depresie, pot îmbunătăți strategiile de gestionare a stresului și pot susține schimbări durabile. Terapia poate include și antrenarea abilităților de comunicare, reglarea emoțiilor, gestionarea gândurilor negative și reconstrucția rutinei zilnice.

Medicația psihiatrică poate fi recomandată în forme moderate-severe sau când simptomele sunt persistente și afectează semnificativ funcționarea. Alegerea medicamentului se face individual, cu monitorizarea atentă a efectelor și a reacțiilor adverse, iar obiectivul este reducerea simptomelor și recâștigarea funcționalității.

Sprijinul social, informațiile despre boală, intervențiile pentru somn, planificarea activităților și grupurile de suport completează abordarea. Pentru unele persoane, abordarea multidisciplinară - psihiatru, psiholog, medic de familie, specialiști în boli cronice - este esențială pentru un rezultat bun.

• 
  Sună la 021.9699! Vino la SANADOR!

Prevenție și îngrijire pe termen lung a sănătății mintale

Prevenția se bazează pe obiceiuri care protejează sistemul nervos și reduc stresul: somn regulat, activitate fizică, expunere la lumină naturală, alimentație echilibrată și pauze programate în zilele solicitante.

Stabilirea unor limite sănătoase, managementul timpului și alternarea perioadelor de efort cu recuperare sunt utile pentru prevenirea epuizării. Este importantă și reducerea factorilor care amplifică simptomele: consum excesiv de alcool, privare de somn, sedentarism, suprasolicitare și izolare.

Îngrijirea pe termen lung presupune recunoașterea timpurie a semnelor de recădere și menținerea unui plan personal de auto-îngrijire. Unele persoane beneficiază de ședințe de terapie de întreținere, iar altele de monitorizare periodică, mai ales dacă au antecedente de episoade recurente.

În cadrul sănătății mintale, prevenția include și cultivarea resurselor personale: relații de sprijin, activități cu sens, autocunoaștere și practici de reglare a stresului. Când apar din nou simptome, solicitarea rapidă de ajutor poate scurta episodul și poate preveni complicațiile.

• 
  Vino la SANADOR și beneficiază de îngrijire medicală de performanță!

Evaluarea sănătății mintale la SANADOR

SANADOR asigură acces pacienților la consulturi de psihologie, psihiatrie și psihiatrie pediatrică, în funcție de caz, asigurate de specialiști cu vastă experiență clinică și foarte bine pregătiți, care aplică programe individualizate de evaluare și recomandări de terapie individualizate, adaptate fiecăruia în parte.

În funcție de specificul fiecărui caz, pacienții beneficiază de o abordare multidisciplinară, astfel încât evaluarea și gestionarea corectă a eventualelor probleme medicale să susțină sănătatea psihică. La recomandarea medicului, pacienții au acces și la programe personalizate de recuperare, precum fizioterapie pentru depresie.

• 
  Sună la 021.9699! Vino la SANADOR!

Întrebări frecvente despre sănătatea mintală

Întrebările de mai jos acoperă nelămuriri comune despre sănătatea mintală și pașii practici pentru a cere ajutor. Răspunsurile sunt orientative și nu înlocuiesc evaluarea medicală individuală.

• Care este diferența dintre stres și o tulburare de sănătate mintală?

Stresul este un răspuns normal la presiuni și poate varia ca intensitate. De regulă, se ameliorează când dispare factorul declanșator și când există odihnă și suport. O tulburare de sănătate mintală este sugerată de simptome persistente, intense, care afectează funcționarea, cu somn, muncă, relații, și care necesită evaluare și, uneori, tratament specific.

• Dacă merg la psiholog, înseamnă că am o problemă gravă?

Nu. Mulți oameni apelează la psihoterapie pentru gestionarea anxietății, a stresului, a problemelor de relație sau pentru dezvoltare personală. Intervenția timpurie poate preveni agravarea simptomelor și poate susține sănătatea psihică pe termen lung.

• Când este recomandat consultul la psihiatru?

Consultul psihiatric este recomandat când simptomele sunt moderate-severe, persistă, se agravează, când există atacuri de panică frecvente, insomnie severă, consum problematic de alcool/substanțe sau când apar gânduri de auto-vătămare. Psihiatrul poate stabili diagnosticul, poate indica tratament medicamentos când este necesar și poate coordona planul de îngrijire împreună cu psihologul.

• Ce pot face imediat dacă mă simt copleșit(ă)?

Pe termen scurt, pot ajuta pauze scurte, respirația lentă și controlată, hidratarea, o plimbare ușoară și contactarea unei persoane de încredere. Dacă există gânduri de auto-vătămare sau suicid, este necesară solicitarea imediată a ajutorului de urgență sau prezentarea la camera de gardă.

• 
  Pentru investigații complete și evaluare medicală corectă, alege SANADOR!

Programează-te!